[...] tej pory mi sie nie udalo. Bardzo jestem ograniczony czasowo i gdy koncze to wlasciwie juz sie musze zwijac do wyjscia. Darku przejrzalem pierwsze kilkadzisiat stron Twojego dziennia (pozniej juz tylko pobieznie- za duzo tego :) i widze, ze Ty bardzo duzo wykonywales roznych form biegu. Nigdy nie lubilem biegac dla samego biegania, ale jesli juz [...]
1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do [...]
1. Po co Ci ten trening piłkarski skoro, chcesz dostać się do drużyny rugby ? - można tu zrobić dzień wolny, lub wstawić trening siłowy, co z kolei pozwoli na odpoczynek w inny dzień. 2. Trening ma być masowy (czyli koncentracja, głównie na duże grupy mięśniowe), więc po co dajesz osobne ćwiczenia na małe przedramiona? Zajmuje Ci to tylko czas, po [...]
Dla przykładu: Pn-wt-śr-czw praca Pt odpoczynek Sob Klatka + Triceps Nd Plecy + Biceps Pn Barki + Nogi Wt-sr-czw-pt praca itd. itd. Proponowałbym np. w 1 dzień wolny od pracy zacząć już robić klatke + triceps i w 4 wolny dzień zrobić jeszcze raz klatkę piersiowej (moze ludze sie, ze 2 treningi klatki przyspiesza wzrost klatkij, ktora nie rosnie [...]
[...] 4. wioslowanie na wyciagu dolnym wąski chwyt 4 serie KAPTURY 1. na hantlach 4serie 2. na maszynie 4 serie 3. dobicie 3serie https://www.youtube.com/watch?v=46S218MpoFY odrazu po treningu porcja OMNImx Hardcore /SFD/Images/2015/12/31/68b13f27daab49688b05edf8d2f358f6.jpg a jutro albo zrobie dzien wolny albo pocisne Klatke :)
Dzień 17.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s80.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x1 Ostatnio było 55x3 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt [...]
Teraz przycisnąć jeszcze te 2 tygodnie... Odpuściłem kompleksy sztangowe na rzecz biegów. Cel przypominam to zrobić 3km w 12 minut. Juz po treningu jestem, siady praktycznie odpuściłem. Naciągnąłem więzadło, bo źle nogę musiałem postawić podczas wczorajszego treningu biegowego. Cóź, jutro (w praktyce jedyny dzień wolny dla mnie) powinno być [...]
[...] z naszego forum . Zobaczymy co z tego wyjdzie,czy też weźmie udział w programie. Podobno jest ogromny :) (nie widziałem zdjęć) Z ciekawych spraw na forum:pojawił się dziennik znanego40 letniego kulturysty Mariusza Kwołka-warto zaglądać,na pewno każdy coś ciekawego tam znajdzie. [...]
Dziś dzień wolny od treningu-ostatnie dw dni mocno poczułem-było dużo ćwiczeń i dużo serii,i ciężary też duże :),trzeba zbierać siły na kolejny tydzień i dwa programy. /SFD/2018/11/8/2c7b04224d39480e8454730b8f4b0586.jpg
Dziś plecy i bicepsy W niedzielę tylko zmarzłem podczas robienia zdjęć,bo klima tam ostro chłodziła :) Dziś na spokojnie bo mam dzien wolny,po treningu jade na lotnisko po gościa specjalnego :) Znacie go a właściwie ją , z niektórych programów :) A sobotę jade na kilka dni do Polski,wiec bedzie pare treningów na stadionie . z ciekawych info : [...]
Dziś plecy i bicepsy W niedzielę tylko zmarzłem podczas robienia zdjęć,bo klima tam ostro chłodziła :) Dziś na spokojnie bo mam dzien wolny,po treningu jade na lotnisko po gościa specjalnego :) Znacie go a właściwie ją , z niektórych programów :) A sobotę jade na kilka dni do Polski,wiec bedzie pare treningów na stadionie . z ciekawych info : [...]
Dziś same przygody -akurat się trafił dzień wolny,to postanowiłem jechać na trening do siłowni Fit For Free w Roermond,ok 25 km od Venlo. Dziś w planie plecy i bicepsy-stąd Iron Horse obowiązkowo. Czas dojazdu wyszedł 25 minut-stąd nie wypiłem przed wyjazdem,tylko wziąłem na drogę. Wychodze do samochodu i już tracę humor-szyba wybita wnetrze [...]